【石抱树家长课堂】学会做情绪的主人

【石抱树家长课堂】学会做情绪的主人

雷雨将至，天气闷热，但这挡不住家长们与李老师每周五下午的美好约定。5月11日下午1点半，第六期“石抱树”家长学堂如期开始。在连续三节课针对“作业”问题的探讨后，今天李晓欣老师给家长们就“情绪”问题开展讨论与交流。

首先，李老师通过音乐让家长们都放松下来，这样的状态能够让大家更好地直面情绪。

其次，游戏暖身。李老师拿出事先准备好的气球道具，每位家长需要将气球吹大，并将其从起点运送到终点。在此过程中需要不断用手将其抛至高空，一方面需要保护自己的气球，另一方面要去干扰他人的气球。家长们由一开始的放不开到全身心投入到游戏中，现场的气氛也随之逐渐热烈起来。

通过这个游戏，家长们都有了自己的独特感悟。李老师由游戏过程联想到学习过程，认为应该让孩子们享受过程的美好。家长也需要调节自己的情绪，增强自己的力量。雪松、香樟都有其生长规律，如果人为地去改变，植物本身不会茁壮成长，人的成长亦是如此，应该顺其自然。李老师给大家普及了一些生理知识，当孩子们的“紧张--迷路反射”没有发育完全时，孩子会缺乏协调。而当“脊柱戈蓝反射”没有发育完全时，孩子则会经常烦躁。我们应该认真观察孩子们，找准行为发生背后的原因，对症下药，加以改善。李老师也进行了现场模拟，教授家长们一些简单易行的韵律操，以便家长们帮助孩子进行一些后天的训练。

接着，李老师与大家分享了如何处理情绪。感受其实是我们的晴雨表，它本身不会造成任何问题，只有不恰当的行为或完全不采取行动才会造成问题。而我们却常常压制住自己的情绪，用不合理的方式处理它。其实不快乐的情绪是不被接纳的，总是被移动或是制止。当压力再也无法承受时，情绪会崩溃或是产生身体疾病来吞噬自己。而情绪就好比是一块墙，别用头去硬撞，要将其变成一块砖一块砖搬走，不逃避、不被情绪控制。但是接纳情绪也不代表可以随时随地发泄，要有一个清晰的认知：不管在我身上发生了什么事，我都付绝对责任。

随后，李老师带我们复习了接纳情绪的四步骤：1.觉察发生，允许出现。2.提醒自己深呼吸，将注意力放在内在。3.充分感受这股能量（中性）。4.让情绪离开。李老师现场带领我们按照正确的方式进行实践，这个完整的过程可以避免把能量推到别人身上。

最后，李老师给大家留了本节课的作业：1.练习使用有效的语言同孩子沟通。2.练习处理情绪，使之可以流动起来，自己抽离出来，充分感受情绪。

课程结束后，大家纷纷在群里分享与孩子之间对话的过程，交流得不亦乐乎。让我们开始接纳情绪，学习察觉自己，诚实面对自己，这样才能与孩子乃至与他人架起沟通的桥梁。