足球社团训练第三周

浏览数量：14 作者:南京市金陵小学发布时间： 2020-12-20 来源：本站

年龄段:

社团

球员数量:

以实况为主

日期:

第三周

形式:

理论+实践

教学目标:

训练对于场上位置的判断力

教学内容:

看清队友是否存在合理区域

训练指示:

干扰

教材:

足球, 球衣马甲,标志杆

训练时长:

60分钟

时间

具体内容

组别

热身

10

进阶肌肉拉伸练习: 拉伸韧带，以及本体练习
拉伸基本的关节以及腿部韧带，配合平衡练习，以练习本体的平衡感觉

全员

10

折返跑
在10x15m的区域内进行折返跑，保持匀速呼吸，同时注意回跑时调整呼吸

全员

主要内容

10

进阶判断力练习分2组进行比赛，每组3脚球，若在自己场地拿球，需回传给守门员，后者再传球给此队员，之后找跑位区域，有无空缺区域，有无防守队员，有无助攻区域，每次判断不可以超过3秒，超过3秒为犯规

全员

10

技术性练习
分多组进行传球，控球，转身技术性练习。注意：抬头，目光看向前方，注意用内侧脚运球。

全员

10

比赛
组织比赛，注意跑位，配合，以此加强前几周训练内容。学生最多3次触球，不可单打，注意配合，如果有机会，就进行进攻，没机会，防守。且注意及时进攻以及回传。

全员

放松

5

本体平衡练习单脚平衡拉伸，平卧撑拉伸

全员

5

训练结束讲话总结每次训练优点与不足，在下次训练中做到最好。

全员

评价:

缺席人数:

足球社团训练第三周

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