浏览数量：7 作者:南京市金陵小学 发布时间： 2020-12-20 来源：本站
| 年龄段： | 社团 | 球员人数: | 以实况为主 | 日期： | 第四周 | |||||||||||||
| 形式: | 理论+实践 | 教学目标: | 以控球为主 | 教学内容: | ||||||||||||||
| 训练指示: | 积极跑位，姿势正确 | |||||||||||||||||
| 训练教材: | 足球, 球衣马甲和标志杆 | 训练时间: | 60分钟 | |||||||||||||||
| 分钟 | 具体内容 | 组别 | ||||||||||||||||
| 热身部分 | 5 | 蜘蛛游戏 一名学员开始抓人，当他抓到另外一个时，他们要牵着手继续抓人。以此他们构成一个整体继续以相同的方式去抓其他人，使得人数不断变大，当所有人都被抓住了，游戏结束。记住：手不能分开。 |
 |
全员 | ||||||||||||||
| 5 | 运球与跑位练习 在球场上摆放标志杆，一部分球员运球，另一部分球员无球站在标志杆旁边。当教练员哨声响起时, 无球的学员要离开自己标志杆的一定距离，并示意运球者传球。运球者传完球，站到标志杆处，接球方则运球，以此等待下次哨声再轮换。 |
|
全员 | |||||||||||||||
| 主要部分 | 10 | 跑位传球练习 2人一组，双方相距十米距离，每一方各摆一个标志杆。接球方与自己的标志杆保持一定距离，另一方则运球给对方。 |
|
2人一组 | ||||||||||||||
| 15 | 小区域比赛 3对3的比赛，另加3名中间人(一人在区域内，其他2人在底线处)。目标是带球至另一边并将球成功传给区域外的中间人。如果传接成功，得一分。每一段时间进行轮换。 |
|
3对3 | |||||||||||||||
| 15 | 比赛练习 以全场比赛形式，创造传球路线为主，积极传球，并听从教练员讲解每一个位置的作用。 |
|
全员 | |||||||||||||||
| 放松部分 | 5 | 个人练习 以身体各个部位颠球。球可以落地弹跳一次，让颠球更容易些（以此来培养球感） |
|
全员 | ||||||||||||||
| 5 | 拉伸 小腿肌肉拉伸练习，以恢复肌肉耐力。 |
|
个人 | |||||||||||||||
| 评价: 缺席人数 | ||||||||||||||||||
