足球社团训练第五周

浏览数量：6 作者:南京市金陵小学发布时间： 2020-12-20 来源：本站

年龄段:

社团

球员数量:

以实况为主

日期:

第五周

形式:

理论+实践

教学目标:

总结，综合比赛

教学内容:

融会贯通

训练指示:

掌控比赛

教材:

足球, 球衣马甲,标志杆

训练时长:

60分钟

时间

具体内容

组别

热身

10

进阶肌肉拉伸练习: 拉伸韧带，以及本体练习
拉伸基本的关节以及腿部韧带，配合平衡练习，以练习本体的平衡感觉

全员

10

折返跑
在10x15m的区域内进行折返跑，保持匀速呼吸，同时注意回跑时调整呼吸

全员

主要内容

10

比赛练习 3组轮换，比赛，综合比赛练习，掌控比赛。

全员

10

紧逼练习
1对1，紧逼持球方，对方持球时候，紧逼，若对方无球时，断球，施压，。

全员

10

比赛综合
将所有已学过的变向，2打1，过人动作，传球，果断打门等进行综合总结，通过比赛进行考核。

全员

放松

5

本体平衡练习单脚平衡拉伸，平卧撑拉伸

全员

5

训练结束讲话总结本学期的所有训练，进行简单的回顾，总结不足，为了更好地进步，总结优点，为了更加精进。让大家可以自己掌控自己的比赛，获得内心的力量，慢慢进步，完成梦想，为自己成就。

全员

评价:

缺席人数

足球社团训练第五周

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