足球社团训练第九周

浏览数量：6 作者:南京市金陵小学发布时间： 2020-12-20 来源：本站

年龄段:

社团

球员数量:

以实况为主

日期:

第九周

形式:

理论+实践

教学目标:

突破，变向，长传

教学内容:

忍耐，戒躁，蓄力

训练指示:

忍耐，戒躁，蓄力

教材:

足球, 球衣马甲,标志杆

训练时长:

60分钟

时间

具体内容

组别

热身

10

进阶肌肉拉伸练习: 拉伸韧带，以及本体练习
拉伸基本的关节以及腿部韧带，配合平衡练习，以练习本体的平衡感觉

全员

10

长传（注意精准）
在25x50m的区域内进行长传练习，注意传球精准，且保持抬头。

全员

主要内容

10

突破练习进行2打1练习，触球，拿球，跑位然后进行打门练习，目的不在于打门，注意突破动作是否到位，切记浮躁，忍耐被压迫，等有空位马上突破。

全员

10

紧逼练习
1对1，紧逼持球方，对方持球时候，紧逼，若对方无球时，断球，施压，。

全员

10

比赛
组织比赛，注意跑位，配合，以此加强前几周训练内容。学生最多3次触球，不可单打，注意配合，如果有机会，就进行进攻，没机会，防守。且注意及时进攻以及回传。

全员

放松

5

本体平衡练习单脚平衡拉伸，平卧撑拉伸

全员

5

训练结束讲话总结每次训练优点与不足，在下次训练中做到最好。

全员

评价:

缺席人数：

足球社团训练第九周

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